वजन घटाने के साथ दिल के लिए भी लाभकारी है बादाम, जानें इसके अन्य फायदे

ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। यही वजह है कि विशेषज्ञ भी लोगों को नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाने को कहते हैं। बादाम इन्हीं में से एक है जो हमें कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसे खाने से न सिर्फ दिमाग तेज होता है बल्कि दिल भी सेहतमंद बनता है। अगर आप बादाम के इन फायदों से अनजान हैं तो जानें इसके कुछ फायदे-बादाम सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं इसे खाने से कई समस्याएं दूर होती हैं आइए जानते हैं इसके कुछ गजब के फायदे आधुनिक जीवनशैली के चलते विश्वभर में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। इसी बीच शोधकर्ताओं ने बादाम के सेवन को लेकर एक नए शोध में दावा किया है कि यह न सिर्फ वजन घटाने में सहायक है, बल्कि कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। यह अध्ययन जर्नल ओबेसिटी में प्रकाशित हुआ है। दुनिया भर में 1.9 अरब लोग अधिक वजन की समस्या से पीड़ित हैं।आस्ट्रेलिया में हर तीन में से दो व्यक्ति अधिक वजन वाले या मोटापे के शिकार हैं। जब भी वजन घटाने की बात आती है, तो नट को बहुत ही खराब श्रेणी में रखा जाता है। लेकिन साउथ आस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी के हालिया शोध में दावा किया गया है कि आप बादाम खा सकते हैं और वजन में कमी का अनुभव कर सकते हैं। साउथ आस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी की शोधकर्ता डॉ. शाराया कार्टर ने कहा कि अध्ययन में पाया गया है कि कैसे नट्स वजन को नियंत्रित करने के साथ कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य दोनों में असरकारी है।पोषक तत्वों से भरपूर बादाम में उच्च मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। ये विटामिन और मिनरल से भी भरपूर होते हैं। बादाम में उच्च मात्रा में वसा पाए जाने से लोग इन्हें वजन बढ़ाने वाला समझते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है इसमें पाया जाने वाला वसा स्वास्थ्यकर है। यह रक्त में कोलेस्ट्राल के स्तर में सुधार करता है और सूजन को कम कर हृदय को स्वस्थ रखता है। शोध टीम ने बताया कि हमने परीक्षण के दौरान बादाम और नट मुक्त कम वसा वाले आहार की तुलना की तो दोनों से शरीर का वजन लगभग 9.3 प्रतिशत घटाने में मदद मिली। लेकिन बादाम अतिरिक्त रूप से हृदय के लिए भी लाभकारी पाया गया।बादाम के अन्य फायदे- बादाम ड्राई स्किन को कोमल बनाने में काफी फादेमंद माना जाता है।प्रोटीन से भरपूर बादाम ब्रेन सेल्स को रिपेयर करने में मददगार साबित होता है। बादाम में फाइबर की भारी मात्रा पाई जाती है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है कई अध्ययनों में यह सामने आया है कि रोजाना बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल होने लगता है। बादाम आपकी आंखों के लिए काफी लाभदायक माना जाता है, क्योंकि इसमें विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है।